经常吃天然维生素c好吗
若安好维生素：经常吃天然维生素c好吗
经常食用天然维生素C是有益的，但也要注意适量。维生素C是一种水溶性维生素，对人体有许多重要的功能，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康、维护血管弹性以及抗氧化等。
若安好维生素：经常吃天然维生素c好吗第 1 部分
天然来源的维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、红椒、菠菜等。这些食物不仅提供维生素C，还含有其他营养素和纤维，对健康更有益。
若安好维生素：经常吃天然维生素c好吗第 2 部分
然而，虽然天然维生素C好，过量摄入也可能导致肠胃不适，如腹泻，并可能干扰其他矿物质的吸收。一般成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C，对于特定人群如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特殊疾病的人群，可能需要更高的摄入量，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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总的来说，均衡饮食，多样化摄取天然维生素C是更好的选择。如果你担心维生素C摄入不足，可以适当补充维生素C片剂，但请遵循产品说明或医嘱。
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