成人维生素d3每天摄入量
若安好维生素:成人维生素d3每天摄入量
成人的维生素d3推荐摄入量因年龄、性别和个体差异而有所不同。一般来说,以下是一些常见情况的建议:
若安好维生素:成人维生素d3每天摄入量一、 19-70岁的成年人:每天推荐摄入量为600-800国际单位(iu),也就是15-20微克(mcg)或5-若安好维生素:成人维生素d3每天摄入量七、5微克(ug)。对于老年人(70岁以上),以及那些无法通过饮食或日光暴露获取足够维生素d的人群,可能需要更高的剂量,可能达到1000-2000 iu。
若安好维生素:成人维生素d3每天摄入量二、 妊娠和哺乳期妇女:由于胎儿和婴儿对维生素d的需求,推荐增加到1000 iu/天。
若安好维生素:成人维生素d3每天摄入量三、 长期室内工作或居住在阳光照射不足地区的人:可能需要更高的摄入量以补充皮肤合成的不足。
若安好维生素:成人维生素d3每天摄入量四、 患有某些疾病如骨质疏松、肾病等的人:可能需要医生的指导,调整至更高剂量。
请注意,过量摄入维生素d可能会导致中毒,因此最好在医生的建议下进行补充。同时,食物中的维生素d(如鱼、蛋黄和强化食品)也是日常饮食的一部分。
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