成人维生素d3每天摄入量
若安好维生素：成人维生素d3每天摄入量
成人的维生素d3推荐摄入量因年龄、性别和个体差异而有所不同。一般来说，以下是一些常见情况的建议：
若安好维生素：成人维生素d3每天摄入量一、 19-70岁的成年人：每天推荐摄入量为600-800国际单位（iu），也就是15-20微克（mcg）或5-若安好维生素：成人维生素d3每天摄入量七、5微克（ug）。对于老年人（70岁以上），以及那些无法通过饮食或日光暴露获取足够维生素d的人群，可能需要更高的剂量，可能达到1000-2000 iu。
若安好维生素：成人维生素d3每天摄入量二、 妊娠和哺乳期妇女：由于胎儿和婴儿对维生素d的需求，推荐增加到1000 iu/天。
若安好维生素：成人维生素d3每天摄入量三、 长期室内工作或居住在阳光照射不足地区的人：可能需要更高的摄入量以补充皮肤合成的不足。
若安好维生素：成人维生素d3每天摄入量四、 患有某些疾病如骨质疏松、肾病等的人：可能需要医生的指导，调整至更高剂量。
请注意，过量摄入维生素d可能会导致中毒，因此最好在医生的建议下进行补充。同时，食物中的维生素d（如鱼、蛋黄和强化食品）也是日常饮食的一部分。
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