戒酒维生素b族要吃多久量如何
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维生素B群对于酒精依赖者的恢复是非常重要的，因为酒精会消耗体内的B族维生素。具体服用维生素B族的时间和剂量，应根据个人的身体状况、饮酒量以及医生的建议来定。
一般来说，轻度的维生素B缺乏可能需要连续补充几周到几个月，严重的缺乏则可能需要更长时间。每天的推荐摄入量可能会因人而异，但一般成年人每天B1（硫胺素）约若安好维生素：戒酒维生素b族要吃多久量如何一、2-若安好维生素：戒酒维生素b族要吃多久量如何一、5毫克，B2（核黄素）若安好维生素：戒酒维生素b族要吃多久量如何一、3-若安好维生素：戒酒维生素b族要吃多久量如何一、7毫克，B3（烟酸）14-16毫克，B5（泛酸）5-10毫克，B6（吡哆醇）若安好维生素：戒酒维生素b族要吃多久量如何一、3-若安好维生素：戒酒维生素b族要吃多久量如何一、7毫克，B7（生物素）30微克，B9（叶酸）400-800微克，B12（钴胺素）若安好维生素：戒酒维生素b族要吃多久量如何二、4微克。
在开始服用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况制定个性化的补充计划。同时，改变饮食习惯，摄取富含B族维生素的食物，如全谷类、肉类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜等，也是非常重要的。
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