维生素c十三岁女孩可以吃吗
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维生素C是一种水溶性维生素,对身体有很多好处,包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。十三岁的女孩处于生长发育期,适当补充维生素C是有益的。

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然而,具体的摄入量需要根据她的实际需求和健康状况来定。一般来说,建议十三岁的女孩每天摄取75-90毫克的维生素C,可以通过饮食(如水果、蔬菜)获取,也可以选择适量的维生素C片或口服液补充。但过量摄入也可能导致肠胃不适,所以最好在医生或营养师的指导下进行。

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如果你的女儿有特殊疾病或者需要额外补充,比如运动员、素食者或者有消化问题的人,可能需要更高的剂量,但仍需谨慎,避免过量。


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