成年人每天维生素摄入量
若安好维生素：成年人每天维生素摄入量
成年人的每日维生素摄入量建议因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。以下是一些常见维生素的基本推荐摄入量（RDA，Recommended Dietary Allowance），但请注意，这只是一个大致指导，具体情况应咨询医生或营养师：
若安好维生素：成年人每天维生素摄入量一、 **维生素A**：男性900微克视黄醇当量（μg RE），女性700微克视黄醇当量。
若安好维生素：成年人每天维生素摄入量二、 **维生素C**：男性90毫克，女性75毫克。
若安好维生素：成年人每天维生素摄入量三、 **维生素D**：成人（包括孕妇和哺乳期妇女）均为15微克。
若安好维生素：成年人每天维生素摄入量四、 **维生素E**：成人15毫克α-生育酚当量。
若安好维生素：成年人每天维生素摄入量五、 **维生素K**：男性120微克，女性90微克。
若安好维生素：成年人每天维生素摄入量六、 **维生素B1（硫胺素）**：男性若安好维生素：成年人每天维生素摄入量一、2毫克，女性若安好维生素：成年人每天维生素摄入量一、1毫克。
若安好维生素：成年人每天维生素摄入量七、 **维生素B2（核黄素）**：男性若安好维生素：成年人每天维生素摄入量一、3毫克，女性若安好维生素：成年人每天维生素摄入量一、1毫克。
若安好维生素：成年人每天维生素摄入量八、 **维生素B3（烟酸）**：男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：成年人每天维生素摄入量九、 **维生素B6**：男性若安好维生素：成年人每天维生素摄入量一、3毫克，女性若安好维生素：成年人每天维生素摄入量一、3毫克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）。
10. **叶酸**：成人400微克膳食叶酸当量。
1若安好维生素：成年人每天维生素摄入量一、 **维生素B12**：成人若安好维生素：成年人每天维生素摄入量二、4微克。
1若安好维生素：成年人每天维生素摄入量二、 **生物素**：成人30微克。
这些数值是基于平均需求制定的，个体差异可能会导致实际需求量有所不同。因此，在调整饮食或服用补充剂前，最好先咨询医疗专业人士。此外，通过均衡饮食获取足够的维生素通常是最好的选择，除非在特定情况下医生建议使用补充剂。
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