保健品的维生素c每天吃多少克
若安好维生素：保健品的维生素c每天吃多少克
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，所以需要通过饮食或补充剂来摄取。对于维生素C的每日推荐摄入量，不同国家和组织可能有不同的建议，但一般成人推荐摄入量大约在75-90毫克之间。
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需要注意的是，这里的单位是“毫克”而不是“克”。1克等于1000毫克。因此，通常我们讨论的维生素C摄入量是以毫克为单位的，比如75-90毫克。
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过量摄入维生素C可能会导致一些不良反应，如腹泻、恶心等。但是，由于它是水溶性的，多余的维生素C通常会通过尿液排出体外，不过长期大量摄入仍可能对健康产生不利影响。
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具体到个人应摄取多少维生素C，最好咨询医生或营养专家，根据个人健康状况和生活习惯来确定合适的摄入量。同时，通过均衡饮食摄取维生素C是最理想的方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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