各种水果维生素含量一览表
若安好维生素:各种水果维生素含量一览表
水果的维生素含量因种类、成熟度和种植条件等因素而异,以下是一些常见水果的大致维生素含量,但具体数值可能会有所差异:
若安好维生素:各种水果维生素含量一览表一、 橙子/柑橘类:
- 维生素c:非常高,每100克约53毫克
- 维生素a:中等含量
- 维生素k:较低
若安好维生素:各种水果维生素含量一览表二、 草莓:
- 维生素c:每100克约60毫克
- 维生素a:较低
- 维生素k:较低
若安好维生素:各种水果维生素含量一览表三、 蓝莓:
- 维生素c:每100克约14毫克
- 维生素k:较低
- 抗氧化剂(如花青素):丰富
若安好维生素:各种水果维生素含量一览表四、 苹果:
- 维生素c:每100克约4毫克
- 维生素k:较低
- 纤维素:丰富
若安好维生素:各种水果维生素含量一览表五、 香蕉:
- 维生素c:每100克约10毫克
- 维生素b6:较高
- 碳水化合物:丰富
若安好维生素:各种水果维生素含量一览表六、 猕猴桃:
- 维生素c:每100克约92毫克
- 维生素k:较低
- 抗氧化剂:丰富
若安好维生素:各种水果维生素含量一览表七、 西红柿:
- 维生素c:每100克约14毫克
- 维生素a:中等
- 番茄红素:丰富
若安好维生素:各种水果维生素含量一览表八、 葡萄柚:
- 维生素c:每100克约34毫克
- 维生素a:较低
若安好维生素:各种水果维生素含量一览表九、 樱桃:
- 维生素c:每100克约9毫克
- 维生素a:较低
10. 芒果:
- 维生素c:每100克约36毫克
- 维生素a:丰富
以上数据仅供参考,实际含量可能因来源和处理方式不同而有所变化。在日常饮食中,建议多样化摄入各种水果以获取更全面的营养。
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