每天补充多少维生素c国际标准
若安好维生素：每天补充多少维生素c国际标准
维生素C（也称为抗坏血酸）的每日推荐摄入量因年龄、性别和特定生命阶段而异。根据国际上的营养建议，以下是一些一般性的指导数值：
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- 成年男性：90毫克/天
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- 成年女性：75毫克/天
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对于孕妇和哺乳期女性，推荐的摄入量会更高一些：
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- 孕妇：85毫克/天
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- 哺乳期女性：120毫克/天
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值得注意的是，这些只是平均建议值。实际需要的量可能会因为个人健康状况、饮食习惯以及其他因素而有所不同。在某些情况下，医生或营养师可能会建议更高的摄入量。
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过量摄入维生素C通常是通过尿液排出体外的，但长期过量摄入（如每天超过2000毫克）可能引起不良反应，包括腹泻、恶心等。
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建议您根据自己的具体情况咨询医疗专业人士，以获得个性化的建议。
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