人每天维生素c摄入多少
若安好维生素：人每天维生素c摄入多少
成年人每日推荐的维生素C（抗坏血酸）摄入量因国家和机构而略有不同，但大致范围如下：
若安好维生素：人每天维生素c摄入多少第 1 部分
- 中国营养学会推荐成人每日维生素C的摄入量为100毫克。
若安好维生素：人每天维生素c摄入多少第 2 部分
- 在美国，根据美国国家科学院食品和营养委员会的建议，成年男性每日推荐摄入量为90毫克，而成年女性为75毫克。对于吸烟者，由于吸烟会增加对维生素C的需求，建议额外增加35毫克。
若安好维生素：人每天维生素c摄入多少第 3 部分
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入时通常会通过尿液排出体外，但过高的摄入量（如每日超过2000毫克）可能会引起腹泻或其他消化不良症状。因此，建议按照推荐量进行补充，并尽量从日常饮食中获取足够的维生素C，例如新鲜水果和蔬菜等。
若安好维生素：人每天维生素c摄入多少第 4 部分
如果您有特殊健康状况或正在服用其他药物，请在调整维生素C摄入量前咨询医生或营养专家。
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