人体每天需要多少维生素b族含量

2025-02-22 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：17

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人体对维生素B族的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况以及生活方式。一般来说，以下是一些常见维生素B族的每日推荐摄入量（毫克）：

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若安好维生素：人体每天需要多少维生素b族含量一、维生素B1（硫胺素）：成年人男性若安好维生素：人体每天需要多少维生素b族含量一、2-若安好维生素：人体每天需要多少维生素b族含量一、5毫克，女性若安好维生素：人体每天需要多少维生素b族含量一、1-若安好维生素：人体每天需要多少维生素b族含量一、3毫克。

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若安好维生素：人体每天需要多少维生素b族含量二、维生素B2（核黄素）：成年人男性若安好维生素：人体每天需要多少维生素b族含量一、3-若安好维生素：人体每天需要多少维生素b族含量一、7毫克，女性若安好维生素：人体每天需要多少维生素b族含量一、1-若安好维生素：人体每天需要多少维生素b族含量一、6毫克。

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若安好维生素：人体每天需要多少维生素b族含量三、维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年人男性16-18毫克，女性14-16毫克。

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若安好维生素：人体每天需要多少维生素b族含量四、维生素B5（泛酸）：成年人约5毫克。

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若安好维生素：人体每天需要多少维生素b族含量五、维生素B6（吡哆醇）：成年人男性若安好维生素：人体每天需要多少维生素b族含量一、3-若安好维生素：人体每天需要多少维生素b族含量一、7毫克，女性若安好维生素：人体每天需要多少维生素b族含量一、1-若安好维生素：人体每天需要多少维生素b族含量一、6毫克。

若安好维生素：人体每天需要多少维生素b族含量六、维生素B7（生物素）：成人大约30微克。

若安好维生素：人体每天需要多少维生素b族含量七、维生素B9（叶酸）：孕妇需要更多，建议每天400-600微克，非孕妇成年人为400-500微克。

若安好维生素：人体每天需要多少维生素b族含量八、维生素B12（氰钴胺）：成年人若安好维生素：人体每天需要多少维生素b族含量一、2-若安好维生素：人体每天需要多少维生素b族含量二、4微克。

请注意，这些值是基于一般成年人的建议，具体需求可能因个体差异而有所不同。如果你有特殊的营养需求或健康状况（如孕妇、哺乳期妇女、素食者、老年人等），可能需要咨询医生或营养师调整摄入量。同时，通过均衡饮食获取维生素B族通常更为安全和有效。

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