成人维生素b族每天摄入量
若安好维生素：成人维生素b族每天摄入量
维生素B族是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。不同种类的维生素B对于人体健康有着不同的作用。
成人每日推荐摄入量会根据具体的维生素B类型而有所不同，而且这些推荐摄入量可能会根据不同国家或地区的营养指南有所差异。以下是一些常见维生素B的基本推荐摄入量（以中国居民膳食营养素参考摄入量为例，单位为毫克/天）：
- 维生素B1：若安好维生素：成人维生素b族每天摄入量一、0～若安好维生素：成人维生素b族每天摄入量一、4 mg
- 维生素B2：若安好维生素：成人维生素b族每天摄入量一、0～若安好维生素：成人维生素b族每天摄入量一、2 mg
- 维生素B3（烟酸当量）：12～16 mg
- 维生素B5（泛酸）：5 mg
- 维生素B6：若安好维生素：成人维生素b族每天摄入量一、0～若安好维生素：成人维生素b族每天摄入量一、4 mg
- 生物素（维生素B7）：30 μg
- 叶酸（维生素B9）：400 μg
- 维生素B12：若安好维生素：成人维生素b族每天摄入量二、4 μg
请注意，这些只是推荐摄入量，并非所有人都需要达到这个数值。实际需求可能因个人健康状况、饮食习惯和其他因素而异。如果你有特殊健康状况或者正在考虑补充维生素B族，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**8
维生素套餐：修正多种b族维生素片*5瓶-拍3发5】诺特兰德多维元素锌镁片男士复合维生素b非促睾男人60粒
维生素測評：很推荐你们尝试一下这个维生素B族，含量高见效快
维生素買家：5**4
维生素套餐：mini维生素e软胶囊-鑫全康氨糖+钙钙维生素D片（成人）营养素补充剂 补充钙、维生素D
维生素測評：大品牌！值得信赖的！效果超级好！贵有贵的道理！很棒的商品！
维生素買家：t**0
维生素套餐：维生素B族60粒*瓶【0%老客选择促销装】-买5送3白云山钙铁锌维生素D维生素K片青少年学生儿童老人补钙铁锌
维生素測評：感觉还不错，长期吃还可以提高自身的免疫力，加油！！这几天上火的情况明显好多了
维生素買家：落**水
维生素套餐：维C水蜜桃味1斤约450颗-2瓶更优惠】乐力钙60粒钙镁锰锌铜维生素D胶囊成人中老年补钙钙片
维生素測評：保质期：好吃
维生素買家：小**翔
维生素套餐：【钙+维E】液体钙90粒+天然维E100粒-钙尔奇液体钙维生素d390粒*2瓶孕妇备孕补钙适用补品送礼营养品
维生素測評：最近老抽筋，同事买的这个牌子说不错！今天下着大雨，天色很晚，快递小哥送货上门！很辛苦！点赞啦！
瀏覽“成人维生素b族每天摄入量”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：减肥期间补充哪些维生素比较好
下一篇：儿童缺少维生素e的症状有哪些
