正常成人每天需要多少维生素a
若安好维生素：正常成人每天需要多少维生素a
成年人每天所需的维生素A量可以根据不同的标准和组织的建议有所不同。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年男性的推荐摄入量为每日800微克视黄醇活性当量（RAE），而成年女性的推荐摄入量为每日700微克视黄醇活性当量（RAE）。这些数值是指平均每日可摄入的营养素的量，以维持健康。
若安好维生素：正常成人每天需要多少维生素a第 1 部分
需要注意的是，过量摄入维生素A可能对健康产生不利影响，特别是长期大量摄入时。因此，建议通过均衡饮食来获取足够的维生素A，而不是依赖补充剂，除非在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：正常成人每天需要多少维生素a第 2 部分
富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、全脂奶制品、鸡蛋以及一些富含β-胡萝卜素的植物性食物，如胡萝卜、甜薯、菠菜等，因为人体可以将β-胡萝卜素转化为维生素A。
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