维生素c有助眠作用吗
若安好维生素：维生素c有助眠作用吗
维生素C本身并不直接具有助眠作用。维生素C主要的功能是作为抗氧化剂，帮助身体抵抗自由基的损害，维护免疫系统健康，促进铁的吸收，以及参与胶原蛋白的合成等。对于改善睡眠质量，一些研究显示维生素B族（包括维生素B6、B12和叶酸）可能有一定的辅助作用，因为它们与神经递质的合成有关，而这些递质对睡眠有影响。
若安好维生素：维生素c有助眠作用吗第 1 部分
然而，良好的睡眠通常需要综合的健康管理，包括规律作息、适度运动、保持良好的睡眠环境、避免过度摄入咖啡因和酒精，以及处理好压力等。如果你有睡眠问题，建议咨询医生或专业的健康顾问，以获得个性化的建议。
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