苹果汁加维生素c效果怎么样
若安好维生素：苹果汁加维生素c效果怎么样
苹果汁本身富含多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量虽然不如柑橘类水果高，但苹果中的确含有一定量的维生素C。维生素C是一种强效的抗氧化剂，对于增强免疫力、促进伤口愈合、保护皮肤健康、预防感冒等方面都有积极作用。
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将苹果汁与维生素C片或粉末结合，可以进一步提高维生素C的摄入量。不过，需要注意的是，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。一般成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克，具体还需根据个人身体状况和营养需求来调整。
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总的来说，适量饮用苹果汁并补充维生素C是有益的，但如果需要补充大剂量的维生素C，最好还是通过医生或营养师的建议，选择专门的维生素C补充剂。同时，均衡饮食才是保持健康的关键。
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