补充维生素c一天需要多少
若安好维生素：补充维生素c一天需要多少
成年人每天推荐的维生素C摄入量为男性90毫克，女性75毫克。这个剂量适用于一般健康状况良好的人。然而，如果你的身体需要更多，比如在生病、怀孕或哺乳期，或者你正在进行高强度运动，可能需要更高的摄入量。如果你有特殊的健康状况或者正在服用药物，最好咨询医生或营养师，他们可以给出更具体的建议。同时，过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，所以保持适量摄入是很重要的。
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