每天吃一个桔子能补充维生素c吗

若安好维生素：每天吃一个桔子能补充维生素c吗

是的，每天吃一个中等大小的桔子（约100-150克）可以提供相当一部分的维生素C。一个桔子大约含有50-60毫克的维生素C，这已经超过了人体日常所需的每日建议摄入量（75-90毫克）。维生素C是一种水溶性维生素，对皮肤健康、增强免疫力、促进铁吸收等方面都有益处。但请注意，如果你的饮食中已经有其他富含维生素C的食物，或者有特殊健康需求，可能需要适量调整。

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