维生素a和b2哪种食物含得多
若安好维生素：维生素a和b2哪种食物含得多
维生素a和维生素b2（也称为核黄素）在许多食物中都可以找到，以下是富含这两种维生素的一些常见食物：
若安好维生素：维生素a和b2哪种食物含得多一、 维生素a：
- 动物性来源：肝脏（如鸡肝、猪肝），鱼（如三文鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品、奶油、甜红椒、胡萝卜、南瓜等。
- 植物性来源：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、甜土豆、红薯、芒果、杏、红椒等。请注意，植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a。
若安好维生素：维生素a和b2哪种食物含得多二、 维生素b2：
- 动物性来源：肉类（尤其是红肉、家禽和鱼类）、鸡蛋、奶制品、酵母、肝脏和肾脏。
- 植物性来源：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、全谷类（如燕麦、糙米）、豆类、坚果和种子（如杏仁、腰果）、奶酪、蘑菇等。
为了获得足够的维生素a和b2，建议保持均衡饮食，包括各种不同类型的食物。如果需要补充，也可以咨询医生或营养师推荐适当的维生素补充剂。
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