维生素e推荐摄入量和主要食物来源
若安好维生素:维生素e推荐摄入量和主要食物来源
维生素e,也称为生育酚,是人体必需的脂溶性维生素之一。它的推荐摄入量因年龄、性别和生理状态不同而有所差异。以下是一些通用的建议:
若安好维生素:维生素e推荐摄入量和主要食物来源一、 **成年人**:
- 成年男性:15毫克/日(15 iu/day)
- 成年女性:15毫克/日(15 iu/day)
- 妊娠妇女:15毫克/日(15 iu/day)
- 哺乳妇女:19毫克/日(19 iu/day)
若安好维生素:维生素e推荐摄入量和主要食物来源二、 **儿童和青少年**:
- 详细剂量根据年龄阶段有所不同,通常也在每日15-30毫克范围内。
若安好维生素:维生素e推荐摄入量和主要食物来源三、 **老年人**:由于新陈代谢减慢,可能需要更高的摄入量,但具体数值需咨询医生。
维生素e的主要食物来源包括:
- **植物油**:如花生油、菜籽油、葵花籽油、玉米油等富含α-生育酚。
- **坚果和种子**:如杏仁、榛子、开心果、芝麻、南瓜籽等。
- **绿叶蔬菜**:如菠菜、羽衣甘蓝、芹菜等。
- **全谷物**:如燕麦、糙米、小麦胚芽。
- **肉类和蛋类**:虽然含量不高,但也是维生素e的来源。
- **干果**:如葡萄干、枣、杏干等。
请注意,过量摄入维生素e可能对身体产生负面影响,因此最好在医生或营养师的指导下调整饮食或补充剂摄入。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:n**熊
维生素套餐:【22种营养】女士多维80片-南京同仁堂绿金家园鲜峰山咀嚼片维生素C复合味中老年VC橙子味
维生素测评:来的时候快递盒开了 里面的包装盒也开了 盖子上是脏的 不能好好包一下吗?入口的药品这样真的很让人火大
维生素买家:东**业
维生素套餐:中老年精选-液体钙更好吸收(热销200粒)-21金维他 复合多种维生素矿物质56片 中老年男性VD补钙片锌硒胆碱
维生素测评:朋友推荐买的 给家老人吃,希望产品质量过关。后续会继续跟进。
维生素买家:k**r
维生素套餐:1片 x 1瓶 【活动冲量 新日期-复合汤臣倍健多种维生素矿物质片中老年人型B族银色多维礼盒装B族
维生素测评:挺好的,日期是新的,物美价廉。物流也很快。
维生素买家:e**4
维生素套餐:善存女士多维【160片】-NatureMade天维美维生素D3软胶囊100粒成人中老年VD补钙吸收搭档
维生素测评:给女朋友买的,平时拿来补充一下微量元素,价格适中,日期蛮新的,今年生产的,就是听女朋友讲说一颗有点大,不咋好吞咽。总体来说还是不错的
维生素买家:t**0
维生素套餐:DK钙200粒2瓶礼盒装(共400粒)-NatureMade天维美B族维生素C含片600亿益生菌组合成人维他命营养
维生素测评:这款宝贝送到了,非常好,服务态度好!
浏览“维生素e推荐摄入量和主要食物来源”的人还阅读了
与本文相关的文章