高蛋白维生素高的食物有哪些
若安好维生素：高蛋白维生素高的食物有哪些
高蛋白和高维生素的食物种类繁多，以下是一些常见的：
若安好维生素：高蛋白维生素高的食物有哪些一、 高蛋白食物：
- 瘦肉：鸡胸肉、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、瘦牛肉、猪肉等。
- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
- 豆类：黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等。
- 坚果与种子：杏仁、核桃、腰果、芝麻、南瓜籽等。
- 海鲜：虾、蟹、贝类、海参、鱼籽等。
- 全谷物：燕麦、糙米、藜麦等。
若安好维生素：高蛋白维生素高的食物有哪些二、 高维生素食物：
- 水果：柑橘类（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、樱桃等富含维生素C；苹果、香蕉、葡萄等也含有丰富的维生素。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、胡萝卜、甜椒、西红柿、黄瓜等富含维生素A、C和K；柑橘类蔬菜如西兰花、花椰菜富含维生素C。
- 坚果与种子：杏仁、核桃、亚麻籽等富含维生素E。
- 水果和蔬菜中的深色食物，如紫色洋葱、紫甘蓝，富含维生素C和B族维生素。
- 动物肝脏：如鸡肝、鸭肝，富含维生素A、D和B群。
请根据个人喜好和健康状况选择合适的食物，并确保均衡饮食。如有特殊需求或疾病，最好咨询专业营养师的建议。
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