成人一天维生素c摄入量多少克
若安好维生素：成人一天维生素c摄入量多少克
成年人每天推荐的维生素C摄入量为男性90毫克，女性75毫克。这个数值适用于一般健康成年人，如果你有特殊疾病或者生活习惯（如吸烟、饮酒、运动量大等），可能需要更高的摄入量。但请注意，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下调整饮食。
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