缺钙补充维生素几
若安好维生素:缺钙补充维生素几

如果缺钙,除了饮食中增加富含钙质的食物(如牛奶、豆腐、鱼虾、绿叶蔬菜等)外,也可以考虑补充维生素D,因为维生素D有助于身体吸收钙。一般来说,每天建议摄入的维生素D剂量为400-800国际单位(IU),但具体剂量还需根据个人年龄、健康状况和医生建议来定。儿童、孕妇、老年人以及经常暴露在阳光不足环境的人可能需要更高的剂量。请在开始任何补充剂之前,咨询医生或营养师的意见。


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