维生素d维生素e是补什么的
若安好维生素：维生素d维生素e是补什么的
维生素D和维生素E是两种对人体健康非常重要的脂溶性维生素，它们各自有不同的功能和作用。
若安好维生素：维生素d维生素e是补什么的第 1 部分
### 维生素D
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维生素D主要负责帮助人体吸收钙和磷，这对于骨骼的健康至关重要。缺乏维生素D会导致儿童出现佝偻病（骨骼软化），成人则可能出现骨质疏松或骨软化症。此外，维生素D还参与免疫系统的调节，有助于降低某些慢性疾病的风险。
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### 维生素E
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维生素E是一种强大的抗氧化剂，能够保护细胞膜免受自由基的损害。自由基是细胞代谢过程中产生的不稳定的分子，过多的自由基会加速细胞老化，增加患心血管疾病、癌症等疾病的风险。维生素E还有助于维持健康的皮肤和眼睛，并可能对提高免疫力有帮助。
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补充这两种维生素通常通过饮食来实现，富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、鱼肝油、强化牛奶和蘑菇等；富含维生素E的食物包括坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等。在特定情况下，医生可能会建议服用维生素补充剂，但最好是在专业医疗人员的指导下进行。
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