维生素c和维生素b可以经常吃吗
若安好维生素：维生素c和维生素b可以经常吃吗
维生素C和维生素B是人体必需的营养素，它们在维持身体健康方面扮演着重要角色。不过，是否可以“经常”服用这些维生素补充剂，需要考虑几个因素。
若安好维生素：维生素c和维生素b可以经常吃吗一、 **维生素C**：维生素C是一种水溶性维生素，意味着它不容易在体内积累，多余的量通常会通过尿液排出体外。因此，一般来说，过量摄入维生素C的风险相对较低。但是，长期大量摄取（比如每天超过2000毫克）可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心等。正常情况下，通过均衡饮食获取足够的维生素C通常是安全的。
若安好维生素：维生素c和维生素b可以经常吃吗二、 **维生素B**：维生素B族是一组水溶性维生素，包括多种不同的维生素如B1、B2、B3、B6、B12等。这些维生素同样不容易在体内累积过多，多余的量通常会被排出体外。然而，某些情况下，如过量摄取维生素B6可能导致神经损伤。因此，虽然维生素B补充剂对于特定人群可能是有益的（例如，缺乏这些维生素的人），但不建议无目的地长期大量服用。
**总体建议**：
- 最好是从食物中获取这些维生素。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等；而富含维生素B的食物则有全谷物、肉类、鱼类、奶制品、豆类等。
- 如果确实需要使用补充剂，建议先咨询医生或营养师的意见，以确定适合您的剂量，并避免不必要的健康风险。
每个人的身体状况不同，对维生素的需求也会有所差异，因此个性化咨询总是最佳选择。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：三**念
维生素套餐：粉红色-徽力健双参锌镁硒片运动营养品人参海参复合维生素片成人免疫调节
维生素测评：服用频次：一天二次，一次一粒 服用效果：等吃完看效果
维生素买家：若**y
维生素套餐：【拜拜顽固胖，针对多种肥胖体质】70粒女士复合维生素软糖-新西兰进口奈氏力斯刺梨向日葵花粉酵母复合片维生素养发乌黑浓密
维生素测评：暂时没有看见效果
维生素买家：t**5
维生素套餐：【菜狗礼盒】多维女士粉光瓶45片2瓶-金钙尔奇多种矿物质维生素D片100片【正品】原钙镁锌铜维生素d
维生素测评：第二次买了，之前吃完一瓶之后感觉精力更旺盛一点，没那么半死不活了
维生素买家：磊**精
维生素套餐：（送长辈礼盒）钙尔奇钙片礼盒装-罗氏贝特无蔗糖营养高钙蛋白质粉【正品】多种维生素益生菌驼乳
维生素测评：退差价，结果有少一半退的优惠券，佩服
维生素买家：a**p
维生素套餐：【买5送2 实发7瓶】-到手1.4瓶-能量客多种维生素矿物质片100片装肖氏兄弟
维生素测评：收到，多次购买，好评！
浏览“维生素c和维生素b可以经常吃吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：一个橙子能满足成人一天维生素c吗
下一篇：维生素e一天吃几次效果最好女性
