一个橙子能满足成人一天维生素c吗
若安好维生素：一个橙子能满足成人一天维生素c吗
一个橙子通常能够提供一定量的维生素C，但是否能满足成人一天所需的维生素C可能取决于橙子的大小以及个人的具体需求。
若安好维生素：一个橙子能满足成人一天维生素c吗第 1 部分
根据美国农业部的数据，一个中等大小（约130克）的橙子大约可以提供70毫克的维生素C。而成人每日推荐摄入量的维生素C因年龄、性别和健康状况而有所不同。例如，成年男性每日推荐摄入量为90毫克，而成年女性为75毫克。
若安好维生素：一个橙子能满足成人一天维生素c吗第 2 部分
因此，从理论上讲，一个中等大小的橙子接近满足成年女性一天所需维生素C的量，但对于成年男性来说，可能还需要额外的食物来源来补充剩余的需求。当然，这只是一个大概的估计，实际需求可能会有所不同。
若安好维生素：一个橙子能满足成人一天维生素c吗第 3 部分
为了确保获得足够的维生素C，建议通过多样化的饮食来获取，包括其他富含维生素C的食物如草莓、猕猴桃、红椒、西兰花等。
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