成人每天一粒维生素c好吗
若安好维生素：成人每天一粒维生素c好吗
成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克，但这并不是说每个人都需要额外补充。如果你的日常饮食已经包含了足够的富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜，那么你可能就不需要额外补充维生素C。
若安好维生素：成人每天一粒维生素c好吗第 1 部分
维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入会被身体排出，一般不会积累在体内，所以除非有特定的健康需求（如运动员、吸烟者或者疾病状态），否则每天一粒的标准维生素C片可能并不适合所有人。如果你确实觉得需要补充，最好先咨询医生或营养师的建议，以确定适合你的剂量。
若安好维生素：成人每天一粒维生素c好吗第 2 部分
总的来说，保持均衡饮食是获取足够维生素C的最好方式。
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