坚果维生素a含量排名
若安好维生素：坚果维生素a含量排名
以下是一些常见坚果的维生素A含量排名，单位为微克（μg）/100克：
若安好维生素：坚果维生素a含量排名一、 **杏仁**：约360-420 μg
若安好维生素：坚果维生素a含量排名二、 **南瓜籽**：约350-400 μg
若安好维生素：坚果维生素a含量排名三、 **榛子**：约250-300 μg
若安好维生素：坚果维生素a含量排名四、 **腰果**：约230-280 μg
若安好维生素：坚果维生素a含量排名五、 **核桃**：约200-250 μg
若安好维生素：坚果维生素a含量排名六、 **巴旦木**（美国杏仁）：约170-200 μg
若安好维生素：坚果维生素a含量排名七、 **花生**：约160-200 μg
若安好维生素：坚果维生素a含量排名八、 **杏**（未去皮）：约150-180 μg
请注意，这些数据可能会因品种、种植条件和处理方式的不同而有所差异。维生素A主要存在于坚果的内皮和种子部分，因此选择未加工或轻度烘焙的坚果更有利于保留营养成分。同时，坚果虽富含维生素A，但它们也是健康脂肪、蛋白质和纤维的良好来源，适量食用有益健康。
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