补矿物质和维生素吃什么药

若安好维生素：补矿物质和维生素吃什么药

补充矿物质和维生素并不一定要吃药，因为食物是最好的来源。大部分的矿物质和维生素可以从日常饮食中获取，如：

若安好维生素：补矿物质和维生素吃什么药一、 **矿物质**：富含钙的食物有牛奶、豆腐、酸奶等；富含铁的食物有红肉、绿叶蔬菜、全谷类；富含锌的食物有牡蛎、红肉、坚果；富含镁的食物有全谷类、豆类、坚果。

若安好维生素：补矿物质和维生素吃什么药二、 **维生素**：维生素a主要在深色蔬菜（如胡萝卜、菠菜）和水果（如甜椒、芒果）中；维生素c在柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜中丰富；维生素d主要通过阳光暴露获取，也可以从鱼、蘑菇等食物中摄取；维生素e在坚果、种子、绿叶蔬菜中存在；b族维生素在全谷类、瘦肉、蛋类、奶制品中较多。

如果你确实需要补充特定的维生素或矿物质，建议先咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况推荐适合的补充剂。一般情况下，健康成年人并不需要额外服用维生素和矿物质补充剂，除非饮食不均衡或者有特定的健康需求。

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