食物中的维生素e含量
若安好维生素：食物中的维生素e含量
维生素e是一种脂溶性维生素，主要存在于许多植物性食物中。以下是一些常见食物的维生素e含量（每100克食物中的毫克含量）：
若安好维生素：食物中的维生素e含量一、 坚果和种子：
- 花生：25-30 mg
- 杏仁：15-20 mg
- 大豆：若安好维生素：食物中的维生素e含量二、2 mg
- 葵花籽：1若安好维生素：食物中的维生素e含量四、4 mg
- 玉米油（富含维生素e的植物油）：14 mg
若安好维生素：食物中的维生素e含量二、 植物油：
- 橄榄油：4 mg
- 菜籽油：8 mg
- 红花籽油：13 mg
- 葡萄籽油：12 mg
若安好维生素：食物中的维生素e含量三、 水果和蔬菜：
- 橙色和绿色蔬菜（如菠菜、甜椒）：0.5-若安好维生素：食物中的维生素e含量一、5 mg
- 苹果：0.6 mg
- 柠檬：0.7 mg
若安好维生素：食物中的维生素e含量四、 其他食物：
- 动物产品（如红肉、家禽和鱼类）通常含有较少的维生素e，但含量因种类而异
- 鸡蛋黄：0.7 mg
- 全谷类：如燕麦、糙米，含量较低，大约在1-2 mg
请注意，这些数值可能会因种植条件、加工方式等因素有所不同。为了确保足够的维生素e摄入，建议保持多样化的饮食，并可能需要通过补充剂来满足日常需求，特别是对于素食者或严格的纯素食者。根据个人健康状况和营养需求，最好咨询专业营养师的建议。
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