维生素c多吃一粒会怎么样
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维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，具有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收等多种功能。虽然维生素c对健康有益，但是过量摄入也会有副作用。
正常情况下，每日推荐摄入量为成年人75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围，可能会有以下影响：
若安好维生素：维生素c多吃一粒会怎么样一、 胃肠道不适：过量摄入可能导致胃部不适，如恶心、腹泻。
若安好维生素：维生素c多吃一粒会怎么样二、 石尿症风险：大量维生素c可增加尿液中草酸盐的排泄，长期过量可能增加肾结石的风险。
若安好维生素：维生素c多吃一粒会怎么样三、 骨骼问题：过量的维生素c可以干扰钙的吸收，对骨骼健康不利。
若安好维生素：维生素c多吃一粒会怎么样四、 肾脏负担：高剂量的维生素c可能对肾脏造成负担，尤其是对于已经患有肾脏疾病的人。
因此，除非医生特别建议，一般不建议随意增加维生素c的摄入量，而是通过均衡饮食获取足够的营养。如果你担心自己摄入不足，最好咨询专业营养师或医生的建议。
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