维生素大全100种食物
若安好维生素：维生素大全100种食物
虽然自然界中的维生素种类繁多，但通常人体所需的维生素主要为13种，包括：维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K以及B族维生素（维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸、维生素B6、生物素、叶酸、维生素B12）。下面我将列举一些富含这些维生素的食物，总共列出100种，以帮助您更好地了解如何通过日常饮食获取所需的维生素。
### 维生素A
若安好维生素：维生素大全100种食物一、 胡萝卜
若安好维生素：维生素大全100种食物二、 甜薯
若安好维生素：维生素大全100种食物三、 绿叶蔬菜（如菠菜）
若安好维生素：维生素大全100种食物四、 南瓜
若安好维生素：维生素大全100种食物五、 西红柿
若安好维生素：维生素大全100种食物六、 鸡肝
若安好维生素：维生素大全100种食物七、 牛奶
若安好维生素：维生素大全100种食物八、 鸡蛋
若安好维生素：维生素大全100种食物九、 鱼肝油
10. 红椒
### 维生素C
1若安好维生素：维生素大全100种食物一、 柑橘类水果（如橙子）
1若安好维生素：维生素大全100种食物二、 番茄
1若安好维生素：维生素大全100种食物三、 辣椒
1若安好维生素：维生素大全100种食物四、 草莓
1若安好维生素：维生素大全100种食物五、 西兰花
1若安好维生素：维生素大全100种食物六、 芒果
1若安好维生素：维生素大全100种食物七、 菠萝
1若安好维生素：维生素大全100种食物八、 石榴
1若安好维生素：维生素大全100种食物九、 奇异果
20. 樱桃
### 维生素D
2若安好维生素：维生素大全100种食物一、 三文鱼
2若安好维生素：维生素大全100种食物二、 鲑鱼
2若安好维生素：维生素大全100种食物三、 鳕鱼肝油
2若安好维生素：维生素大全100种食物四、 蘑菇
2若安好维生素：维生素大全100种食物五、 强化牛奶
2若安好维生素：维生素大全100种食物六、 强化橙汁
2若安好维生素：维生素大全100种食物七、 强化谷物
2若安好维生素：维生素大全100种食物八、 蛋黄
2若安好维生素：维生素大全100种食物九、 鲜榨果汁（强化型）
30. 海带
### 维生素E
3若安好维生素：维生素大全100种食物一、 杏仁
3若安好维生素：维生素大全100种食物二、 腰果
3若安好维生素：维生素大全100种食物三、 花生
3若安好维生素：维生素大全100种食物四、 菠菜
3若安好维生素：维生素大全100种食物五、 芦笋
3若安好维生素：维生素大全100种食物六、 鳄梨
3若安好维生素：维生素大全100种食物七、 西红柿
3若安好维生素：维生素大全100种食物八、 芝麻
3若安好维生素：维生素大全100种食物九、 燕麦
40. 鹰嘴豆
### 维生素K
4若安好维生素：维生素大全100种食物一、 菠菜
4若安好维生素：维生素大全100种食物二、 西兰花
4若安好维生素：维生素大全100种食物三、 卷心菜
4若安好维生素：维生素大全100种食物四、 黄油生菜
4若安好维生素：维生素大全100种食物五、 芹菜
4若安好维生素：维生素大全100种食物六、 芦笋
4若安好维生素：维生素大全100种食物七、 豌豆
4若安好维生素：维生素大全100种食物八、 西红柿
4若安好维生素：维生素大全100种食物九、 鳄梨
50. 羽衣甘蓝
### B族维生素
#### 维生素B1 (硫胺素)
5若安好维生素：维生素大全100种食物一、 黑豆
5若安好维生素：维生素大全100种食物二、 全麦面包
5若安好维生素：维生素大全100种食物三、 大米
5若安好维生素：维生素大全100种食物四、 燕麦
5若安好维生素：维生素大全100种食物五、 核桃
5若安好维生素：维生素大全100种食物六、 花生
5若安好维生素：维生素大全100种食物七、 绿叶蔬菜
5若安好维生素：维生素大全100种食物八、 猪肉
5若安好维生素：维生素大全100种食物九、 鸡肉
60. 鱼肉
#### 维生素B2 (核黄素)
6若安好维生素：维生素大全100种食物一、 酵母
6若安好维生素：维生素大全100种食物二、 肝脏
6若安好维生素：维生素大全100种食物三、 牛奶
6若安好维生素：维生素大全100种食物四、 鸡蛋
6若安好维生素：维生素大全100种食物五、 绿叶蔬菜
6若安好维生素：维生素大全100种食物六、 全麦产品
6若安好维生素：维生素大全100种食物七、 奶酪
6若安好维生素：维生素大全100种食物八、 燕麦
6若安好维生素：维生素大全100种食物九、 玉米
70. 杏仁
#### 烟酸（维生素B3）
7若安好维生素：维生素大全100种食物一、 鸡胸肉
7若安好维生素：维生素大全100种食物二、 金枪鱼
7若安好维生素：维生素大全100种食物三、 虾
7若安好维生素：维生素大全100种食物四、 燕麦
7若安好维生素：维生素大全100种食物五、 花生
7若安好维生素：维生素大全100种食物六、 菠菜
7若安好维生素：维生素大全100种食物七、 蘑菇
7若安好维生素：维生素大全100种食物八、 全麦面包
7若安好维生素：维生素大全100种食物九、 鸡肝
80. 鸡蛋
#### 泛酸（维生素B5）
8若安好维生素：维生素大全100种食物一、 蘑菇
8若安好维生素：维生素大全100种食物二、 酵母
8若安好维生素：维生素大全100种食物三、 鸡蛋
8若安好维生素：维生素大全100种食物四、 肉类
8若安好维生素：维生素大全100种食物五、 蔬菜
8若安好维生素：维生素大全100种食物六、 全谷物
8若安好维生素：维生素大全100种食物七、 花生
8若安好维生素：维生素大全100种食物八、 牛奶
8若安好维生素：维生素大全100种食物九、 鱼类
90. 豆类
#### 维生素B6
9若安好维生素：维生素大全100种食物一、 鸡胸肉
9若安好维生素：维生素大全100种食物二、 鳕鱼
9若安好维生素：维生素大全100种食物三、 西红柿
9若安好维生素：维生素大全100种食物四、 土豆
9若安好维生素：维生素大全100种食物五、 香蕉
9若安好维生素：维生素大全100种食物六、 菠菜
9若安好维生素：维生素大全100种食物七、 瓜类
9若安好维生素：维生素大全100种食物八、 西兰花
9若安好维生素：维生素大全100种食物九、 燕麦
100. 鸡肝
以上是100种富含各种维生素的食物。请注意，不同食物中各种维生素的含量可能有所不同，因此建议均衡饮食，多样化选择食物。同时，过量摄入某些维生素也可能对健康产生不利影响，所以最好根据自身需求和医生或营养师的建议来调整饮食。
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