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维生素c比较多的蔬菜有哪些

2025-04-03 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:68


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维生素c,也称为抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,对人体健康有很多益处,如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素c的蔬菜:


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若安好维生素:维生素c比较多的蔬菜有哪些一、 红辣椒:红辣椒是维生素c含量最高的食物之一,每100克鲜红辣椒就含有大约195毫克的维生素c。


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若安好维生素:维生素c比较多的蔬菜有哪些二、 花椰菜:花椰菜含有丰富的维生素c,尤其是花菜的嫩芽部分。


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若安好维生素:维生素c比较多的蔬菜有哪些三、 菠菜:菠菜是绿叶蔬菜中维生素c的好来源,每100克新鲜菠菜中含有约32毫克的维生素c。


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若安好维生素:维生素c比较多的蔬菜有哪些四、 柿子椒:橙色和黄色的柿子椒也是维生素c的良好来源。


若安好维生素:维生素c比较多的蔬菜有哪些五、 青椒:青椒中的维生素c含量也很高,尤其是红色或绿色的成熟青椒。


若安好维生素:维生素c比较多的蔬菜有哪些六、 西兰花:西兰花含有丰富的维生素c,且热量低,适合减肥期间食用。


若安好维生素:维生素c比较多的蔬菜有哪些七、 胡萝卜:虽然胡萝卜主要以β-胡萝卜素闻名,但也有一定量的维生素c。


若安好维生素:维生素c比较多的蔬菜有哪些八、 番茄:番茄是维生素c的不错选择,尤其是生吃时,维生素c的保留率更高。


若安好维生素:维生素c比较多的蔬菜有哪些九、 卷心菜:卷心菜的维生素c含量较高,尤其是外层叶子。


10. 青豆:青豆是蛋白质和维生素c的好来源,特别是冷冻青豆。


这些蔬菜在日常饮食中都可以适当增加摄入,以保证足够的维生素c摄入。




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