维生素c能吃多久可以长期吃吗
若安好维生素：维生素c能吃多久可以长期吃吗
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对身体健康有许多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。对于大多数人来说，每天推荐的维生素c摄入量是男性90毫克，女性75毫克，但这只是一个平均值，具体需求可能因个体差异和健康状况而异。
若安好维生素：维生素c能吃多久可以长期吃吗第 1 部分
长期适量补充维生素c是可以的，但并不意味着可以无限制地长期大量服用。过量摄入维生素c可能会导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题，甚至可能出现肾结石的风险。长期大剂量的维生素c摄入还可能干扰其他营养素的吸收，如铁、钙等。
若安好维生素：维生素c能吃多久可以长期吃吗第 2 部分
因此，建议你在医生或营养师的指导下，根据个人需要和身体状况来决定维生素c的摄入量。如果你觉得需要长期补充，可以选择在日常饮食中多吃富含维生素c的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，同时也可以考虑使用维生素c补充剂，但要遵循产品说明或专业建议的剂量。
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