成人每天吃多少维生素d
若安好维生素：成人每天吃多少维生素d
成年人每天推荐的维生素D摄入量因个体差异和健康状况有所不同。通常来说，健康的成年人每天需要摄入800-1000国际单位（IU）的维生素D。这相当于约200-250微克的D3（胆骨化醇），或者约10微克的D2（麦角钙化醇）。然而，具体的剂量可能需要根据年龄、体重、皮肤颜色、生活方式（如户外活动时间）以及是否有特定疾病（如骨质疏松症或某些慢性疾病）来调整。
若安好维生素：成人每天吃多少维生素d第 1 部分
如果你在阳光照射不足、饮食中获取维生素D较少的情况下，可能需要更高的剂量。最好咨询医生或营养师，以确定个人的适宜摄入量。同时，过量摄入维生素D也可能有风险，因此请勿自行超过建议的每日摄入量。
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