什么蔬菜补维生素abc
若安好维生素：什么蔬菜补维生素abc
维生素a主要在动物性食物中，如肝脏、鱼肝油、蛋黄等，植物性食物中维生素a的前体——胡萝卜素较多，如胡萝卜、南瓜、甜红椒、菠菜、甘蓝等绿色和橙色蔬菜。
若安好维生素：什么蔬菜补维生素abc第 1 部分
维生素b族（包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）广泛存在于各种食物中，新鲜蔬菜如绿叶蔬菜（如菠菜、生菜、油菜）、豆类（如豌豆、绿豆）、全谷类（如糙米、燕麦）、坚果（如杏仁、核桃）、酵母、肉类、鸡蛋和奶制品中都含有丰富的b族维生素。
若安好维生素：什么蔬菜补维生素abc第 2 部分
维生素c主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，如柑橘类（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、猕猴桃、绿椒、西红柿、菠菜、西兰花等。
若安好维生素：什么蔬菜补维生素abc第 3 部分
所以，为了补充维生素a、b和c，可以多吃上述提到的这些蔬菜。同时，均衡饮食，多样化选择食物，才能确保获取足够的维生素。
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