快速补充维生素a食物和水果
若安好维生素：快速补充维生素a食物和水果
维生素a是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、皮肤和免疫系统等有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物和水果：
若安好维生素：快速补充维生素a食物和水果一、 **动物性来源**：
- 鱼类：比如三文鱼、鳗鱼、金枪鱼（富含维生素a原，如视黄醇醇酯）
- 禽肉：鸡肝、鸭肝、鹅肝（维生素a含量极高）
- 海鲜：虾、蟹、贝类（如牡蛎、蛤蜊）
- 全脂奶制品：牛奶、酸奶、奶酪
- 蛋类：蛋黄是维生素a的良好来源
若安好维生素：快速补充维生素a食物和水果二、 **植物性来源**：
- 植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a，常见的有：
- 胡萝卜：橙色的胡萝卜含有大量β-胡萝卜素
- 南瓜、甜椒、红薯等橙色或黄色蔬菜
- 甘蓝、菠菜、羽衣甘蓝等绿色叶菜（含有叶黄素和玉米黄质，也是维生素a的来源）
- 姜黄、红椒、芒果等水果
- 植物油（如葵花籽油、花生油）富含维生素a前体α-生育酚
请注意，虽然植物性食物中的β-胡萝卜素可以转化为维生素a，但转化效率因人而异，一般成年人的转化率大约在15%到20%左右。因此，如果你需要大量补充维生素a，还是以动物性食物为主。同时，过量摄入维生素a也可能有害，所以应适量摄取。如有特殊营养需求，请咨询专业营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：k**d
维生素套餐：1盒】48天量，低至0盒-拍1得4 美澳健钙维生素d软胶囊200粒 儿童青少年孕妇中老年液体钙
维生素测评：还没吃，给小B备着的，铁盒装。感觉好奢侈，好空一盒，过度包装没必要，不如把价格放下来实惠到产品上。
维生素买家：z**i
维生素套餐：0粒x1盒+东北制药维生素C片100片-富莱欣牌维生素d钙软胶囊200粒补液体钙老年孕妇钙片大保龙
维生素测评：卖家发货快
维生素买家：v**c
维生素套餐：组合值！实发瓶+药盒-安琪纽特钙维生素D咀嚼片60片儿童学生成人孕妇乳母补充钙片
维生素测评：对比了很多钙维生素D，这个价格是稍微便宜点的，每天两颗的话钙补充量是和贵的差不多的，便宜好用。整体来说还是很不错的，店家服务态度很好，而且质量也很好，没有异味实用性和颜值都非常的赞，我很喜欢，还会再来买的宝贝和介绍的一样，质感很好，功能强大，用了感觉不错宝贝收到后很满意，外形颜色也很喜欢，挑选好多家，果然没看错，希望把好物分享给大家大品牌！值得信赖的！效果超级好！贵有贵的道理！很棒的商品！
维生素买家：啊**啊
维生素套餐：【现货速发到手00片】橙子味*5-买1发两盒国药集团中老年鲨鱼软骨维生素D钙片儿童中老年运动人群
维生素测评：味道可以，酸酸的带点甜，经济实惠
维生素买家：f**3
维生素套餐：【建议盒一周期】增强免疫力热莓冲剂补充维C维D-买一发二】新维士钙维生素D软胶囊1.25g*100粒 补充钙维生素D
维生素测评：这个比儿童的酸很多不当回事九点半睡吧睡吧
浏览“快速补充维生素a食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：什么样的人适合吃维生素c
下一篇：氨糖和维生素可以一起吃吗
