苹果和橙子哪个维生素更丰富
若安好维生素：苹果和橙子哪个维生素更丰富
苹果和橙子都是营养价值很高的水果，但它们在维生素含量上有所不同。
若安好维生素：苹果和橙子哪个维生素更丰富第 1 部分
橙子以其丰富的维生素C而闻名。一杯（约244克）的鲜榨橙汁大约含有124毫克的维生素C，这是成人每日推荐摄入量的大约137%。维生素C是一种强大的抗氧化剂，对免疫系统、皮肤健康和铁吸收都有益处。
若安好维生素：苹果和橙子哪个维生素更丰富第 2 部分
相比之下，苹果中的维生素C含量相对较低。一个中等大小的苹果（约138克）大约只含有8.4毫克的维生素C。不过，苹果富含其他营养素，比如纤维素和多种抗氧化物质，如黄酮类化合物。这些成分对于维持心血管健康和降低慢性疾病的风险都有积极作用。
若安好维生素：苹果和橙子哪个维生素更丰富第 3 部分
所以，如果单纯从维生素C的角度来看，橙子比苹果更丰富；但如果考虑整体营养价值，两者各有千秋。选择时可以根据个人的营养需求和口味偏好来决定。
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