维生素d可以通过晒太阳来补充吗
若安好维生素：维生素d可以通过晒太阳来补充吗
是的，维生素D主要通过皮肤暴露在阳光下自然合成。当皮肤接触到紫外线B（UVB）时，会促使体内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3（也称为胆固醇性维生素D或胆骨化醇）。维生素D3是人体内最主要的维生素D形式。
若安好维生素：维生素d可以通过晒太阳来补充吗第 1 部分
然而，需要注意的是，晒太阳的时间和强度要适当，过量的紫外线照射可能会对皮肤造成伤害，增加皮肤癌的风险。一般建议每天晒太阳10-15分钟，早上或者傍晚阳光较弱的时候，避免中午时分强烈的紫外线。另外，皮肤颜色、季节、地理纬度等因素也会影响维生素D的生成。在室内或者阴雨天，可以通过食物摄入或补充剂来获取维生素D，如鱼类、鱼肝油、蛋黄、牛奶等富含维生素D的食物。
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