经常补充维生素c好吗
若安好维生素：经常补充维生素c好吗
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有着多种重要作用。它有助于增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康、维护牙齿和骨骼健康，还有助于抗氧化，防止自由基对身体的损害。
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适量补充维生素c是有益的，但过量摄入并不好。一般来说，成年人每天的推荐摄入量是75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你的饮食中已经含有丰富的维生素c来源，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，那么你可能不需要额外补充。如果饮食中摄入不足，可以考虑通过食物或者维生素c补充剂来补充。
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然而，长期大量服用维生素c可能会导致肠胃不适，如腹泻、胃部疼痛，甚至可能导致肾结石。此外，某些人如孕妇、哺乳期妇女、患有特定疾病的人群（如肾病、糖尿病等），应在医生指导下补充。
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因此，最好是在医生或营养师的建议下，根据个人的健康状况和需要，合理补充维生素c。
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