维生素c最高的水果有哪些
若安好维生素：维生素c最高的水果有哪些
维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对免疫系统、皮肤健康和铁质吸收等方面有重要作用。以下是一些维生素c含量较高的水果：
若安好维生素：维生素c最高的水果有哪些一、 **猕猴桃（奇异果）**：猕猴桃是维生素c含量非常高的水果，每100克新鲜猕猴桃大约含有167毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c最高的水果有哪些二、 **柑橘类水果**（如橙子、柠檬、葡萄柚）：柑橘类水果也是维生素c的良好来源，比如一个中等大小的橙子可以提供约53毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c最高的水果有哪些三、 **草莓**：草莓虽然个头小，但营养价值高，每100克新鲜草莓含有约60毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c最高的水果有哪些四、 **红辣椒**：虽然通常作为蔬菜，但其维生素c含量接近水果，一个中等大小的红辣椒就含有大约145毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c最高的水果有哪些五、 **菠萝**：菠萝含有丰富的维生素c，每100克新鲜菠萝约含47毫克。
若安好维生素：维生素c最高的水果有哪些六、 **木瓜**：木瓜虽然口感偏甜，但维生素c含量也不低，每100克含有约20毫克。
若安好维生素：维生素c最高的水果有哪些七、 **黑刺莓**：这是一种野生浆果，维生素c含量极高，每100克可提供高达200毫克。
请注意，不同品种、成熟度和季节也可能影响水果中的维生素c含量。在日常饮食中，多样化的水果摄入可以帮助确保获得足够的维生素c。
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