成年男性每天需要的维生素是什么
若安好维生素：成年男性每天需要的维生素是什么
成年男性的维生素需求量因年龄、健康状况、生活方式等因素有所不同，但一般推荐值如下：
若安好维生素：成年男性每天需要的维生素是什么一、 维生素A：900微克（视黄醇当量）/日，对于烟民和某些疾病患者可能需要更多。
若安好维生素：成年男性每天需要的维生素是什么二、 维生素C：75-90毫克/日。
若安好维生素：成年男性每天需要的维生素是什么三、 维生素D：15微克（600国际单位）/日，阳光照射充足时可能减少补充剂量。
若安好维生素：成年男性每天需要的维生素是什么四、 维生素E：15毫克/日。
若安好维生素：成年男性每天需要的维生素是什么五、 维生素K：90-120微克/日。
若安好维生素：成年男性每天需要的维生素是什么六、 B族维生素（B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12）：根据具体维生素的需求量不同，一般建议在每日推荐摄入量范围内。
- B1（硫胺素）：若安好维生素：成年男性每天需要的维生素是什么一、2-若安好维生素：成年男性每天需要的维生素是什么一、5毫克/日
- B2（核黄素）：若安好维生素：成年男性每天需要的维生素是什么一、1-若安好维生素：成年男性每天需要的维生素是什么一、3毫克/日
- B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克/日
- B5（泛酸）：5毫克/日
- B6（吡哆醇）：若安好维生素：成年男性每天需要的维生素是什么一、3-若安好维生素：成年男性每天需要的维生素是什么一、7毫克/日
- B7（生物素）：30微克/日
- B9（叶酸）：400-600微克/日（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- B12：若安好维生素：成年男性每天需要的维生素是什么二、4微克/日
这些数值是基于成年人的一般建议，具体情况请咨询医生或营养师。同时，均衡饮食是获取维生素的最佳方式，确保摄入各种蔬菜、水果、全谷物、肉类和乳制品等食物。
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