肥胖人士维生素d3一天补充多少
若安好维生素:肥胖人士维生素d3一天补充多少

维生素D3的推荐摄入量因人而异,包括体重在内的多个因素都会影响。对于一般成年人,每日建议的维生素D3摄入量是800-1000国际单位(IU),但肥胖人士可能需要更多的补充,因为他们的新陈代谢可能会较慢,维生素D的吸收也可能受到影响。

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然而,具体剂量最好由医生或营养师根据你的体重、年龄、健康状况以及是否暴露在阳光下的时间来决定。过量摄入维生素D3可能会有副作用,如肾结石、钙沉积等,因此请务必遵循专业建议。

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如果你的肥胖和维生素D缺乏问题严重,可能需要进行血液检测来确定确切的补充剂量。


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