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维生素a每天摄入量多少mg算过量

2025-04-03 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:25


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维生素A的摄入量应根据年龄、性别和健康状况来定。一般来说,成年人每天的推荐摄入量如下:


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若安好维生素:维生素a每天摄入量多少mg算过量第 1 部分

- 成年男性:900毫克视黄醇当量(RAE),或者700微克维生素A(IU)


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若安好维生素:维生素a每天摄入量多少mg算过量第 2 部分

- 成年女性:700毫克视黄醇当量(RAE),或者600微克维生素A(IU)


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过量摄入维生素A可能会有不良影响,特别是对肝脏和骨骼。长期大量摄入可能导致维生素A中毒,症状包括恶心、呕吐、头痛、皮肤干燥、视力模糊等。具体的危险剂量因人而异,但一般认为超过3000毫克视黄醇当量(大约25,000微克维生素A)或4000微克维生素A每日摄入可能是危险的。


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请注意,这些数据仅供参考,具体摄入量最好咨询医生或营养师,根据个人情况制定饮食计划。


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