吃啥补充维生素b水果
若安好维生素：吃啥补充维生素b水果
维生素b族是一个庞大的家族，包括了b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）等。这些维生素在人体新陈代谢、能量产生、神经系统健康等方面都发挥着重要作用。以下是一些富含维生素b的水果：
若安好维生素：吃啥补充维生素b水果一、 **香蕉**：含有丰富的维生素b6和钾元素。
若安好维生素：吃啥补充维生素b水果二、 **柑橘类**：如橙子、柠檬、葡萄柚等，含有维生素b1、b2、b5和b6。
若安好维生素：吃啥补充维生素b水果三、 **猕猴桃**：富含维生素c的同时，也含有一定量的维生素b6。
若安好维生素：吃啥补充维生素b水果四、 **草莓**：虽然维生素b含量不高，但适量食用也能提供一些。
若安好维生素：吃啥补充维生素b水果五、 **杏**：含有维生素b1和b2。
若安好维生素：吃啥补充维生素b水果六、 **樱桃**：含有维生素b3。
若安好维生素：吃啥补充维生素b水果七、 **菠萝**：含有维生素b1和b2。
除了水果，全谷类、肉类、鸡蛋、奶制品和豆类也是维生素b的良好来源。为了获得全面的维生素b，建议你多样化饮食，适当摄入各种食物。如果需要补充特定的维生素b，可以咨询医生或营养师，选择适合的维生素b复合制剂。
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维生素测评：吃完后，好像便秘比以前好了不过还是要适当运动增强抵抗力。
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