维生素c一天吃500毫克可以吗
若安好维生素：维生素c一天吃500毫克可以吗
维生素c的推荐摄入量因人而异，通常成年人每天的建议摄入量为75-90毫克（男）和65-75毫克（女），但这并不是固定的，可能会根据个体需求、健康状况和年龄等因素有所不同。如果你的身体需要更多维生素c，例如在感冒期间或者有特殊疾病如坏血病，可能需要更高的剂量，但最好在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：维生素c一天吃500毫克可以吗第 1 部分
500毫克的维生素c摄入量对于大多数人来说是过量的，长期大量摄取可能导致肠胃不适，如腹泻。因此，除非有明确的医疗需求，一般不建议自行超过每日推荐摄入量。如果你有任何疑问或需要调整补充维生素c的剂量，最好咨询专业人士。
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