缺乏维生素d吃什么食物最好
若安好维生素：缺乏维生素d吃什么食物最好
维生素d是一种脂溶性维生素，对于人体的骨骼健康、免疫系统和细胞功能都非常重要。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：缺乏维生素d吃什么食物最好一、 **鱼类：** 鱼类是维生素d的主要来源之一，尤其是富含脂肪的鱼。如鲑鱼（三文鱼）、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鳗鱼等。每周至少食用2-3次，特别是新鲜或野生的。
若安好维生素：缺乏维生素d吃什么食物最好二、 **鱼肝油：** 深海鱼肝油含有丰富的维生素d，可以直接补充。
若安好维生素：缺乏维生素d吃什么食物最好三、 **蛋黄：** 鸡蛋黄也是维生素d的好来源，虽然含量不如鱼类，但适量食用也可以提供一部分。
若安好维生素：缺乏维生素d吃什么食物最好四、 **奶制品：** 牛奶、酸奶、芝士等经过强化处理的奶制品通常含有维生素d，尤其是低脂或无脂版本。
若安好维生素：缺乏维生素d吃什么食物最好五、 **蘑菇：** 在阳光照射下生长的蘑菇（如香菇）含有一定量的维生素d2，虽然不多，但可以作为补充来源。
若安好维生素：缺乏维生素d吃什么食物最好六、 **谷物和早餐食品：** 一些谷物和早餐食品（如麦片、面包等）在加工过程中可能会添加维生素d。
若安好维生素：缺乏维生素d吃什么食物最好七、 **日光：** 皮肤暴露在阳光下也能合成维生素d，但这取决于地理位置、季节、时间以及个人的皮肤类型和暴露程度。
请记住，虽然食物是获取维生素d的重要途径，但在某些情况下，可能需要额外补充维生素d补充剂，尤其是在日照不足或者饮食不均衡的情况下。如果你担心自己的维生素d摄入不足，最好咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：最**你
维生素套餐：维生素C6瓶+b族6瓶-200粒柠檬酸钙维生素D咀嚼片有机钙片中老年人成人补钙孕妇娘娘钙
维生素測評：宝贝蛮好真是物有所值咯
维生素買家：r**1
维生素套餐：维C120片*2瓶-【香港康瑞研究院】深谷溪田牦牛骨髓钙片碳酸钙氨基酸维生素BI.2
维生素測評：很好，一直买汤臣的维c和维b，疫情期间得吃点
维生素買家：范**怡
维生素套餐：50粒x1盒|约1.5个月用量-钙尔奇钙铁锌维生素C维K成人女士钙片男女性补钙30粒官方正品
维生素測評：新生儿用的，与医院开的一样。
维生素買家：t**6
维生素套餐：正品保障】保税仓发货卸妆油-九如健牌钙镁锌维生素D软胶囊钙片液体补钙锌维生素官方正品1ck
维生素測評：第一印象也很好，之后用一段时间会追评～
维生素買家：a**d
维生素套餐：【巩固装】买送2实发5瓶-小葵花儿童钙铁锌硒口服液香蕉多种维生素补钙葡萄糖酸钙锌口溶液
维生素測評：味道不错，试着吃吃看，好用继续回购。
瀏覽“缺乏维生素d吃什么食物最好”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：十个月宝宝可以吃维生素c吗
下一篇：哪种蔬菜含维生素e最多
