维生素c高了还可以吃吗
若安好维生素：维生素c高了还可以吃吗
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，必须通过饮食摄取。维生素C对于促进伤口愈合、增强免疫系统、抗氧化等方面都非常重要。
若安好维生素：维生素c高了还可以吃吗第 1 部分
当摄入的维生素C超过身体所需时，多余的维生素C会通过尿液排出体外，因此一般来说，过量摄入维生素C不会在体内积累到有害的程度。但是，长期或大量摄入维生素C补充剂可能会引起一些副作用，比如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统问题。
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世界卫生组织和其他健康机构通常推荐通过均衡饮食来获取足够的维生素C，而不是依赖补充剂。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
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如果你担心自己摄入的维生素C过多，或者有任何不适症状，建议咨询医生或营养专家的意见，以获得个性化的健康指导。他们可以评估你的具体情况，并提供适当的建议。
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