维生素b和c哪个早上吃哪个晚上吃
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维生素B和C的摄入时间并没有严格的规定，主要取决于个人的生活习惯和营养需求。一般来说，维生素B群在早餐时摄入较为合适，因为它们可以帮助身体进行能量代谢，为新的一天提供能量。例如，维生素B1（硫胺素）参与糖类的分解，维生素B2（核黄素）有助于能量产生，维生素B6（吡哆醇）与蛋白质代谢有关。
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而维生素C，虽然也对身体健康有重要作用，特别是增强免疫力和促进铁吸收，但没有特定要求必须在早上或晚上摄入。它可以在一天中的任何时间摄入，特别是如果你计划进行一些需要大量能量消耗的活动，那么在餐后补充维生素C也是可以的。
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总的来说，根据个人的饮食习惯和需要，合理安排维生素的摄入即可。如果有特殊健康需求或者遵医嘱，最好按照医生的建议来。
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