吃什么食物补充维生素c和维生素e
若安好维生素：吃什么食物补充维生素c和维生素e
维生素C（抗坏血酸）和维生素E（生育酚）都是重要的抗氧化剂，对人体健康非常有益。下面是一些富含这两种维生素的食物：
### 维生素C丰富的食物：
若安好维生素：吃什么食物补充维生素c和维生素e一、 **柑橘类水果**：如橙子、柚子、柠檬等。
若安好维生素：吃什么食物补充维生素c和维生素e二、 **草莓**：不仅美味而且维生素C含量高。
若安好维生素：吃什么食物补充维生素c和维生素e三、 **猕猴桃**：一个小猕猴桃就能提供一天所需的大部分维生素C。
若安好维生素：吃什么食物补充维生素c和维生素e四、 **西红柿**：生吃或烹饪都可食用。
若安好维生素：吃什么食物补充维生素c和维生素e五、 **绿叶蔬菜**：比如西兰花、菠菜和甜椒。
若安好维生素：吃什么食物补充维生素c和维生素e六、 **浆果类**：如蓝莓、黑莓等。
### 维生素E丰富的食物：
若安好维生素：吃什么食物补充维生素c和维生素e一、 **坚果和种子**：如杏仁、榛子、花生、向日葵籽等。
若安好维生素：吃什么食物补充维生素c和维生素e二、 **植物油**：比如小麦胚芽油、玉米油、大豆油等。
若安好维生素：吃什么食物补充维生素c和维生素e三、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、芥兰等。
若安好维生素：吃什么食物补充维生素c和维生素e四、 **全谷物食品**：如燕麦、糙米等。
若安好维生素：吃什么食物补充维生素c和维生素e五、 **鳄梨**：也称牛油果，是一种非常好的维生素E来源。
### 注意事项：
- 维生素C是水溶性的，过量摄入会通过尿液排出体外，但过量摄入也可能引起胃肠道不适。
- 维生素E是脂溶性的，过量摄入可能在体内积累，长期过量可能有副作用，因此应注意适量摄取。
建议通过均衡饮食来获取这些营养素，如果有必要，也可以咨询医生或营养师是否需要额外的补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：紫**8
维生素套餐：1瓶烟酰胺VC【推荐多盒更划算】-朗迪钙维生素D中老年孕妇儿童女性成人补钙片碳酸钙咀嚼片D3正品
维生素测评：美白的同时还能提高免疫力，这款烟酰胺效果确实挺好的，皮肤状态越来越好，会坚持吃的，味道我也很喜欢，不愧是大品牌吃着就是很管用，仁和产品确实挺靠谱，推荐一下。
维生素买家：l**8
维生素套餐：桔色-朗迪维生素d3碳酸钙咀嚼片补钙中老年孕妇成人儿童100片*3盒钙片
维生素测评：补钙必备，效果明显。
维生素买家：了**4
维生素套餐：一瓶装-安利纽崔莱钙镁片锰锌铜维生素d钙片中老年人护关节孕妇成人补钙D
维生素测评：宝贝收到了，不错好评了。
维生素买家：半**h
维生素套餐：400U*0粒x4盒星鲨维D共120粒【星鲨D规格随机发】-迪巧成人补钙片进口女性专用维生素D3K2碳酸钙女性官方正品非液体
维生素测评：日期是2022年8月的，有点久了
维生素买家：亲**6
维生素套餐：【48粒装】1盒6粒+1盒12粒-仁和钙维生素D咀嚼片80片中老年成人孕妇乳母补充钙维生素D3钙片
维生素测评：和药店买的一样，是正品，有防伪标识，价钱便宜
浏览“吃什么食物补充维生素c和维生素e”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a最缺乏的人群
下一篇：钙铁锌可以和复合维生素一起吃吗
