补充维生素e一天吃几粒合适
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维生素e的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天的建议摄入量为：
- 成年男性：15毫克（mg）/日
- 成年女性：15毫克（mg）/日
- 孕妇和哺乳期妇女：2若安好维生素：补充维生素e一天吃几粒合适二、5毫克（mg）/日
作为保健品，如果你选择补充维生素e，通常一粒维生素e胶囊含有约400国际单位（iu），这大约相当于30毫克的维生素e。因此，你可以根据上述推荐量来计算每天需要服用多少粒。
例如，如果你是成年男性或女性，一般每天可以服用1粒；孕妇和哺乳期妇女可能需要服用若安好维生素：补充维生素e一天吃几粒合适一、5粒。但请务必遵循产品标签上的指导，或者在医生的建议下使用，过量摄入维生素e可能会有副作用。
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