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维生素d36岁吃多少

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:105


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维生素d的每日推荐摄入量因年龄、性别、健康状况和季节等因素而异。对于成年人(19-50岁),一般建议每天摄入800-1000国际单位(iu)的维生素d,这相当于约200-250微克的维生素d3。如果你是60岁或以上,或者有特定的健康条件,如骨质疏松症,可能需要更高的剂量。


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然而,具体的剂量最好根据个人情况和医生的建议来确定,因为过量的维生素d也可能带来副作用。如果你有任何疑问或需要调整剂量,请咨询你的医疗保健提供者。他们可以根据你的健康状况和生活习惯给出最合适的建议。


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