维生素d36岁吃多少

若安好维生素：维生素d36岁吃多少

维生素d的每日推荐摄入量因年龄、性别、健康状况和季节等因素而异。对于成年人（19-50岁），一般建议每天摄入800-1000国际单位（iu）的维生素d，这相当于约200-250微克的维生素d3。如果你是60岁或以上，或者有特定的健康条件，如骨质疏松症，可能需要更高的剂量。

若安好维生素：维生素d36岁吃多少第 1 部分

然而，具体的剂量最好根据个人情况和医生的建议来确定，因为过量的维生素d也可能带来副作用。如果你有任何疑问或需要调整剂量，请咨询你的医疗保健提供者。他们可以根据你的健康状况和生活习惯给出最合适的建议。

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